Petua Supaya Lelaki Tahan Lama di Ranjang

Kehidupan intim yang memuaskan adalah penting bagi kesejahteraan dan kebahagiaan hubungan suami isteri. Namun, ada kalanya lelaki menghadapi masalah ketahanan di ranjang. Berikut adalah beberapa petua yang boleh membantu lelaki untuk tahan lama di ranjang:

1. Pemakanan Sihat

Pemakanan yang seimbang memainkan peranan penting dalam kesihatan seksual. Makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral seperti zink, magnesium, dan selenium boleh meningkatkan kesihatan seksual lelaki. Beberapa makanan yang disarankan termasuk:

- Buah-buahan dan sayur-sayuran: Pisang, buah delima, brokoli, dan bayam.

- Makanan laut: Tiram, salmon, dan tuna.

- Kacang-kacangan dan biji-bijian: Kacang almond, kacang Brazil, dan biji labu.

2. Senaman Kegel

Senaman Kegel bukan hanya untuk wanita; ia juga bermanfaat bagi lelaki. Senaman ini menguatkan otot lantai pelvik yang boleh membantu mengawal ejakulasi. Caranya:

- Kenali otot pelvik: Cuba hentikan aliran air kencing semasa membuang air kecil. Otot yang digunakan adalah otot pelvik.

- Latihan Kegel: Kencangkan otot pelvik selama 5 saat, kemudian rehatkan selama 5 saat. Ulangi 10-15 kali, tiga kali sehari.

3. Kawal Pernafasan

Teknik pernafasan yang betul boleh membantu mengurangkan kegelisahan dan meningkatkan ketahanan. Cuba teknik ini:

- Pernafasan dalam-dalam: Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung selama 4 saat, tahan selama 4 saat, dan hembus melalui mulut selama 4 saat.

- Rilekskan badan: Semasa menarik nafas, bayangkan badan anda rileks dan tenang.

4. Tukar Posisi

Menukar posisi semasa hubungan intim boleh membantu mengawal ejakulasi dan meningkatkan ketahanan. Beberapa posisi yang disarankan adalah:

- Posisi berbaring: Posisi di mana wanita berada di atas boleh memberikan lelaki lebih kawalan.

- Posisi dari belakang: Posisi ini membolehkan lelaki mengekalkan kawalan dan memperlahankan pergerakan jika perlu.

5. Menggunakan Teknik Start-Stop

Teknik ini melibatkan menghentikan rangsangan seketika apabila hampir mencapai klimaks, kemudian meneruskannya semula setelah keinginan berkurang. Caranya:

- Rangsangan berhenti: Apabila hampir ejakulasi, berhenti semua pergerakan dan rangsangan.

- Tunggu: Tunggu beberapa saat sehingga keinginan ejakulasi berkurang.

- Teruskan: Sambung semula aktiviti selepas itu.

6. Ubat-ubatan dan Suplemen

Terdapat ubat-ubatan dan suplemen yang boleh membantu meningkatkan ketahanan di ranjang. Namun, adalah penting untuk berbincang dengan doktor sebelum mengambil sebarang ubat atau suplemen. Beberapa yang biasa digunakan termasuk:

- Inhibitor PDE5: Seperti sildenafil (Viagra) dan tadalafil (Cialis).

- Suplemen herba: Seperti ginseng, maca, dan tongkat ali.

7. Elakkan Tekanan

Tekanan dan kegelisahan boleh mengurangkan prestasi seksual. Menguruskan tekanan dengan baik adalah penting. Beberapa cara untuk mengurangkan tekanan termasuk:

- Meditasi: Luangkan masa beberapa minit setiap hari untuk meditasi.

- Aktiviti riadah: Lakukan aktiviti yang anda suka seperti membaca, berkebun, atau berjalan-jalan.

Dengan mengamalkan petua-petua ini, lelaki boleh meningkatkan ketahanan di ranjang dan memastikan kehidupan intim yang lebih memuaskan. Ingatlah, komunikasi dengan pasangan juga penting untuk memahami keperluan dan kehendak masing-masing.

Petua Lambat Pancut

Dapatkan supplement eurycozine GKB di sini

Dapatkan supplement Tongkat Ali (nuprep) di sini

Dapatkan minyak Dhab Sini di sini